Postizometrická relaxácia

Postizometrická relaxácia (PIR) je špeciálna manuálna technika, ktorá pomáha uvoľniť svalové napätie, zvýšiť pohyblivosť a znížiť bolesť. Využíva sa najmä pri terapii skrátených, preťažených alebo bolestivých svalov – od krčnej chrbtice až po dolné končatiny.

Ako postizometrická relaxácia funguje?

Terapeut vás požiada o jemnú izometrickú kontrakciu svalu (napnutie bez pohybu), ktorú následne strieda fáza uvoľnenia a pasívneho pretiahnutia. Tento cyklus sa opakuje niekoľkokrát, čím sa sval postupne predlžuje a uvoľňuje.

Kedy sa PIR používa?

Táto relaxácia je vhodná:

• pri chronickom svalovom napätí a bolestiach,
• po úrazoch alebo operáciách,
• pri zhoršenej pohyblivosti kĺbov a chrbtice,
• ako súčasť športovej alebo pooperačnej rehabilitácie.

Používa sa napríklad pri skrátení svalov ako:

• sternocleidomastoideus (krk),
• trapezius, levator scapulae, scaleny (ramená a šija),
• quadratus lumborum, paravertebrálne svaly (driek),
• iliopsoas, rectus femoris, adduktory, piriformis (panva a stehná),
• gastrocnemius, soleus (lýtka).